Analisis Gerakan Pull Down

Latihan pull down adalah latihan pembebanan yang bertujuan untuk pembentukan otot punggung. Alat yang digunakan berupa beban yang ditarik tangan dari atas ke bawah. Setelah latihan pull down diharapkan akan mempunyai otot punggung yang kuat dan bagus. Namun tidak semua orang berhasil dalam latihan pull down yang mana hal tersebut sering disebabkan oleh prosedur latihan yang salah seperti kesalahan dalam posisi, gerakan, dan pengaturan beban. Ada juga yang tidak mengetahui dasar otot yang bekerja. Untuk mencapai keberhasilan latihan tentu saja diperlukan usaha dan kedisiplinan dalam berlatih.
Lat pull down adalah alat jenis latihan yang berfokus untuk membentuk otot-otot punggung dimana otot-otot utama yang bekerja adalah otot latisimus dorsi, otot teres major dan posterior deltoid. Otot-otot utama yang dibentuk adalah: otot trapeziu, otot rhomboideus, otot latisimus dorsi, otot teres major, otot elector spinae. Dengan latihan yang benar maka akan memperbaiki postur tubuh, punggung lebih bidang sementara pinggang lebih ramping. Berikut akan dijelaskan tentang beberapa gerakan yang baik dan berbagai analisis dalam pull down pada tautan berikut : Analisis Gerakan Pull Down