Pemberian Motivasi untuk Mengoptimalkan Pembelajaran Motorik

Sebelum menentukan program pembelajaran, guru Penjas perlu memperhatikan beberapa faktor yang berhubungan dengan sesuatu yang harus dipersiapkan sebelum proses pembelajaran berlangsung. Hal tersebut salah satunya adalah pemberian motivasai terhadap peserta didik. Sering terjadi bahwa masalah motivasi diabaikan oleh para guru atau pelatih. Padahal motivasi akan menentukan bagaimana siswa menjalani proses pembelajaran. Untuk selengkapnya dapat dilihat pada tautan berikut : Motivasi pada pembelajaran motoric

Read More

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)

Atlet elit maupun seorang pemula sering mengalami ketidaknyamanan otot setelah latihan dikenal sebagai delayed onset muscle soreness (DOMS). Sementara pada umumnya, sebagian besar penderita akan dapat memulihkann kondisi dengan sendirinya. DOMS akan sangat menganggu kenyamanan dalam dengan rasa nyeri yang ditimbulkannya.

Penjelasan selengkapnya mengenai delayed onset muscle soreness (DOMS) dapat dilihat pada tautan berikut : DOMS

Read More

Manfaat Olahraga Renang

Renang merupakan olahraga air yang pasti sudah sangat familiar bagi masyarakat. Renang merupakan olahraga yang murah, jadi tidak perlu mengeluarkan banyak biaya mungkin hanya butuh untuk masuk ke kolam renang umum dan itu pun tidak mahal, bisa juga menggunakan fasilitas kolam renang pribadi. Selengkapnya inilah manfaat yang didapat ketika berenang pada tautan berikut : Manfaat Berenang

Baca juga : Belajar Renang Otodidak : Cara Cepat Balajar Berenang

Read More

Analisis Gerakan Pull Down

Latihan pull down adalah latihan pembebanan yang bertujuan untuk pembentukan otot punggung. Alat yang digunakan berupa beban yang ditarik tangan dari atas ke bawah. Setelah latihan pull down diharapkan akan mempunyai otot punggung yang kuat dan bagus. Namun tidak semua orang berhasil dalam latihan pull down yang mana hal tersebut sering disebabkan oleh prosedur latihan yang salah seperti kesalahan dalam posisi, gerakan, dan pengaturan beban. Ada juga yang tidak mengetahui dasar otot yang bekerja. Untuk mencapai keberhasilan latihan tentu saja diperlukan usaha dan kedisiplinan dalam berlatih.
Lat pull down adalah alat jenis latihan yang berfokus untuk membentuk otot-otot punggung dimana otot-otot utama yang bekerja adalah otot latisimus dorsi, otot teres major dan posterior deltoid. Otot-otot utama yang dibentuk adalah: otot trapeziu, otot rhomboideus, otot latisimus dorsi, otot teres major, otot elector spinae. Dengan latihan yang benar maka akan memperbaiki postur tubuh, punggung lebih bidang sementara pinggang lebih ramping. Berikut akan dijelaskan tentang beberapa gerakan yang baik dan berbagai analisis dalam pull down pada tautan berikut : Analisis Gerakan Pull Down

Read More

Kecemasan Dalam Atletik

Atletik merupakan istilah yang sudah dialih bahasakan dari berbagai istilah sebelumnya. Sebenarnya, istilah atletik berasal dari bahasa Yunani yaitu Athlon yang berarti bertanding atau berlomba. Istilah atletik digunakan di Indonesia saat ini diambil dari bahasa inggris athletic yang berarti cabang olahraga yang meliputi jalan, lari, lompat, dan lempar. Sementara di Amerika Serikat, istilah athletic diberi makna yang lebih luas lagi yaitu berbagai cabang olahraga yang

Read More

Analisis Biomekanika Gerakan Smash Bola Voli Secara Umum

Dalam memainkan bola voli perlu penguasaan berbagai teknik dasar bola voli. Salah satu teknik dasar yang sangat penting adalah smash. Smash selain sebagai teknik untuk mencetak point juga merupakan pemberi keindahan dalam permainan bola voli. Pada umumnya orang dikatakan mempunyai kemampuan bermain bola voli yang baik apabila mempunyai kemampuan smash yang baik. Dalam melakukan smash dibutuhkan latihan yang baik. Selain dengan latihan perlu dipahami bagaimana melakukan smash yang efisien sehingga tidak perlu mengeluarkan banyak energi. Selain efisiensi faktor yang perlu dipahami adalah efektivitas dan keamanan.

Untuk dapat memahami faktor efektivitas, efisiensi, dan keamanan, maka diperlukan analisis terhadap teknik smash bola voli. Dalam menganalisis aspek diatas maka digunakan ilmu biomekanika olahraga. Biomekanika mempelajari berbagai hal mengenai gerak yang dilakukan oleh manusia. Biomekanika olahraga menekankan aspek gerak yang efektif, efisien, dan aman sehingga dapat digunakan dalam mempelajari berbagai teknik gerak dalam olahraga. Berkenaan dengan meningkatkan pemahaman dalam melakukan smash bola voli, penulis mencoba menyajikan analisis teknik smash bola voli dengan kerangka ilmu biomekanika selengkapnya pada tautan berikut: Analisis Biomekanika Gerakan Smash Bolavoli

Read More